w domu

Kistos - naprawdę podziwiam Cię. Za to co robisz, że masz pasję. W domu jak sam mówisz nie przelewa się. Takie jest nasze państwo... Chłopie trzyma się :-))

[...] wtedy tyle samo musialbym dojezdzac do pracy<codziennie>,ale mysle ze Lady M ma tutaj racje a takze pan Snakers twierdzacy ze lepiej cos ze soba robic jak siedziec w domu i bawic sie w kolejne dziecko Neo na internecie,wszystko tutaj zalezne jest od tego czy robimy to wylacznie dla siebie< pan Snakers> czy tez chcemy w przyszlosci [...]

Ale po co Ty chcesz jeszcze w domu cwiczyc czy nie rozumiesz ze miesnie rosna podczas odpoczynku a nie treningu. Lepiej dotyrac sie trzy razy w tygodniu po poltorej godziny dobrze i reszte odpoczywac tygodnia.

No ok. A te 3 serie pompek i 3 serie podciągania w domu po siłowni mogę zrobić ?

Dokładnie j/w. Orientacyjna dieta, dużo białka (np: Ostrowia A żadne "specjalne" produkty są ci niepotrzebne moim zdaniem. Pamiętaj o zwiększeniu ilości posiłków (po wyliczeniu ile czego ci trzeba)Lodówki ani szafek na kłódkę w domu ci niezamnął tak więc jakiś ryż ze śmietanką i jabłkami czy coś w podobie będzie w sam raz po treningu

[...] że załozyłam ten temat ;) Więc dostałam sie do etapu okręgowego , który odbędzie się w tą środę w Poznaniu może jeszcze ktoś z was bierze w niej udział ? Książek mam w domu troszke będę czytać i czytać i czytać...tyle mi pozostało , mam nadzieję że jakoś mi tam pójdzie ;) Może macie gdzieś pod ręką jakieś ciekawe prace, referaty z tej [...]

spoko. Będę po weekendzie, bo w domu nie korzystam z neta. Pozdrowionka

[...] składników tak? Ćwiczenia mogę robić takie które nie obciążają kręgosłupa. Chodzę często na basen, pływam różnymi stylami najczęściej grzbiet. Dodam jeszcze, że co 3 dni chodzę do znajomego na atlas w domu gdzie wykonuje ćwiczenia tylko na plecach (zezwolone, gdyż nie obciążaja kręgosłupa) Zmieniony przez - RooPcRop w dniu 2016-05-25 09:35:20

[...] zazwyczaj z jakimś serem, szynką, pasztetem. Czasem dodaję majonez, paprykę, szczypiorek. Zdarzy mi się raz na jakiś czas kupić Snickersa czy coś w tym guście. Obiad w domu, najczęściej jakieś mięso, ziemniaki, sałatka + sok domowej roboty, potrawka, wołowina po tajsku, czasami owoce morza, ale dość rzadko zwyczajne ryby (a jak już to [...]

a co mialoby ci sie stac od pompek?? rob, nawet spokojnie mozesz wiecej, sam tez w domu pompy robilem i se ladnie klate zrobilem, btw moze jakies ciezary na plecy zarzuc przy pompkach, hantelki dokup, drazek i silki nie potrzebujesz

No i już masz odpowiedź czemu nie idzie masa a idzie w brzuch to się nazywa drożdżówka, kotlet ziemniaki wiadomo pewnie obiad w domu, herbalife pewnie drogo kosztowało no chyba że za darmo masz, podsumowując kotlet i herbalife jedyne źródła białka, w diecie same węglowodany proste, brak zdrowych tłuszczy, zacznij odżywianie od wprowadzenia 10 [...]

Ok., coś o sobie (wg schematu od Michaila): 1. trenuję od września; miałam w październiku 2 tygodniową przerwę 2. ćwiczę 5 x w tygodniu (w domu i chodzę na aerobic) rano na czczo pon - pt rowerek + spięcia brzucha &#8211; do 30 min a wieczorami: pon - step &#8211; 50 min wt &#8211; TBC i step &#8211; 90 min śr &#8211; brzuch, [...]

[...] ci wytna gruczoły sutkowe (czyli gino) ti już wiecej tego nie możesz miec bo nie ma sie tam co powiekszać/przerastać;) pierwsza operacja poszła gładko po 3 dniach byłem w domu... niestety po drugiej dostełem małego wylewu krwi i musieli mnie na nowo otwierać co nie było przyjemne bo nie dali narkozy;( mam niewielkie bliznu których prawie [...]

[...] lepiej. Nie dasz rady wykonywać dipsów? Na jakiś szafkach, krzesłach, parapet + biurko? Jeżeli dasz, wrzuć zamiast pompek płasko. Dipsy to jedno z najlepszych ćwiczeń w domu. Zamiast przysiadu, daj może przysiad bułgarski lub wykroki, a później jak wzmocnisz nogi, zamień na pistolety pełne. No i dodałbym coś na dwójki - żuraw 3x max. [...]

ładna jazda w domu :) czasem mam podobnie... POZDRO

Szacunek bardzo fajne nagranie Już dawno sie tak nie popłakałem ze śmiechu, często słysze podobne kwestie w domu pozdro

[...] twierdza ze kreatyna obniza odpornosc wiec cos w ty musi byc. zwykle przeziebienie a wyjsc nie moge , 1,5tyg treningow poszło sie ... jak zaczne znowu cykl polecacie cos ? zeby lykac jakie rutinacea rutinoscorbin gripexy ?ktos probowal na cyklu tak ? nie moge sobie pozwolic znowu na chorobe , i tak mam doła że ferie siedze w domu . pozdrawiam !

Nie chciałbym się z kimś spierać ale po pierwsze to niech się Pan zastanowi czy 13-letnie dziecko to jakiś robot?? Nie macie jedzenia w domu przecież ona chodzi do szkoły i w tym wieku ma dziesiątki innych spraw na głowie niż suple czy jakaś dieta!! Poza tym 13 treningów to nie robi Mariusz Pudzianowski ani Michael Phelps także nie rozumiem [...]

rozumiem. A co ew. zmieniłbyś w moim planie ? zamiast pompek na poręczach dać wycisk ściskający? Do linek nie mam aktualnie dostępu bo ćwicze w domu.

Też miałem klatke lejkowatą co prawda niewielka wada około 2.5 cm ale przeszkadzało mi to na plaży i wgl więc zrobiłem operację po 3 miesiącach zacząłem ćwiczyć w domu po następnych 3 wybrałem się na siłownie i blacha pod żebrami w niczym mi nie przeszkadza jestem zadowolony że poszedłem na operacje teraz przynajmniej jakoś wyglądam a nie jakby [...]